Czy ktoś trenuje w Warszwskim IKMA z panem Krzysztofem Sawickim ? Mam 16 lat i od września chciałem się zapisać na Krav Magę. Czy mogę ćwiczyć w grupie z dorosłymi ? Jak to jest ?
[...] wpaść do niego na próbne zajęcia. Spytaj jego samego o to czy on sam nie ustala podziałów wiekowych, ale generalnie to raczej nie ma sztywnych podziałów na różnych sekcjach, jako 16latek możesz spokojnie z dorosłymi ćwiczyć. Nawet lepiej, bo od razu z "większymi" będzie ćwiczył, więc przy jeśli będziesz miał ducha to dużo się nauczysz. [...]
[...] 2 razy w roku. Jest poziom podstawowy, średnio zaawansowany, zaawansowany, parter na macie. Jak zaczynasz to masz raz w tygodniu. Gdzieś po 4 miesiacach jest dodatkowy dzień jako parter na macie. Potem już możesz sobie ćwiczyć i 5 razy w tygodniu z tym, że 3 x w rzeszowie a na 2 trzeba sobie dojechać do innego miasta bo też prowadzą w innych [...]
No można jeszcze żeby podnieść siłe wyciskać jak największy ciężar z którym mozna zrobić najwyżej 3-4 powturzenia. Wtedy w raz ws tygodniu powinno sie ćwiczyć 2 ćwiczenia po 5-6 serii i niewięcej niz 3-4 powturki to działa.. Niema że boli.....
Moim odwiecznym problemem była klatka i barki na szerokość. Jakieś 9 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć jeszcze bez kompletnego pojęcia (wiedziałem tylko że jedną partię się robi na raz, a nie wszystko po trochę ), to w ciągu pół roku biceps skoczył mi z 33cm do 39cm, oczywiście bez diety i supli. A klata? Jak nie było tak nie ma. Co do ramion to [...]
[...] Ostatnio łacze treningi na plazy z treningami na sali i wychodzi 4 godziny plazy z 3 godzinami sali .---> nie samowie zmeczenie ale za to niesamowite postepy polecam ! ( jak nie macie dostepu do plazy na traiwe tez fajnie ) co jeszcze moge napisac TRZEBA byc wytrwałym .. mówie teraz w swoim imieniu taniec sprawia mi ogromną przyjemnosć jest [...]
[...] ale cięrzko go przymusić on musi mieć zajawke żeby przyjść bo z przymusu to żadko przychodzi (lepiej z przymusu niż wcale) . On umie dużo i mu wszytko łatwo przychodzi tak jak temu pierwszemu , ten koleś to urodzony osiłek , tylko ma jedną wade : słaba koordynacja ruchów , ale czaska takie bridze żę japinkole coś w rodzaju kolesia z flying [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]
Do zawodów sie nie przygotowuję i nigdy nie będę bo genetyka nie ta :-D Już nie rosnę od paru lat, tzn. rosnę ale powolutku. A przyjemności ostatnio z tego jakoś nie czerpie, raczej stresuję już mnie to wszystko. Po alko spadków nie miałem nigdy, raczej odwadniałem się, ale to w skrajnych przypadkach jak wypiłem po 0,5 albo więcej. Raczej myślę o [...]
[...] tylko nie na tyle, żeby bić rekordy globu? Hiperplazja to jest pojawienie się nowych włókien mięśniowych, natomiast hipertrofia to wzrost tych włókien, które mamy. Więc to w jakim wieku zaczniesz ćwiczyć nie ma znaczenia. Zawsze możesz osiągnąć bardzo dobre rezultaty siłowe jak i sylwetkowe kwestia tylko dobrej diety i treningu. Autor chyba miał [...]
W mojej siłowni są goście co robią ciągi po grubo ponad 200 kg w kilku ruchach i przysiady też z ponad 200 kg co sprawia, ze jak przychodzą ludzie tzw "żelusie" lub "wyższe sfery" , bo tak ich nazywamy co raczej przychodzą się lansowac niż ćwiczyć to nawet i oni zabierają się za martwe i przysiady :D Każdy mówi, że chce być choć trochę silny jak [...]
Sama nie wiem, kusi mnie żeby jeść mniej, teraz jem ok 1600-1800, ale jak mówicie, że bilans na 0 i ćwiczyć to może jest w tym racja. W sumie nie chce powtarzać czyichś błędów. Nie zależy mi jakoś na czasie super, bo ja i tak chcę uprawiać sport jak długo się będzie dało. No to białko już będzie w każdym posiłku, choćbym miała jeść same jaja. [...]
[...] ABGINIK ktory wibrujac rozwija twoje miesnie...)... Mysle ze nie malezy sie zapieniac na ludzi ktorzy chca cwiczyc KM. To ich sprawa... dobrze natomiast ze zaznacza sie jak ktos pyta , wacha sie co cwczyc ...ze jest to styl co najmniej dziwny , a aspekty ludzkie technik w nich zawarych to pozostawiam do oceny kazdego indywidualnie..) ZgreD
No to kolejna wypiska... Rano jak zwykle budzik na 5.30 zeby zjesc sniadanie, co po raz kolejny sie nie powiodło gdyz po raz kolejny wstałem o 6.30 i juz nie zdązyłem%-) W drodze do pracy jakis batonik, pożniej kanapki, kanapki, gainer, skrzydełka z kurczaka + ziemniaki, pozniej trening, znowu skrzydełka i teraz przed snem gainer...uff tak to z [...]
Jak dla mnie to niech se kazdy robi co chce ale koli mnie w oczy jak widze przesadny narcyzm wobec swojego ja i sadze ze od kilkudziesciu stron to jest powodem najezdzania nie poczynania na silowni czy wizualnosc wiekszosc z nas nie jest zaj**istych ale jakos kazdy potrafi odniesc sie do siebie z dystansem u gibona niestety zauwazem pewien syndrom [...]
Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]
[...] 9 już zaczyna się denerwować, daje mu smoczka, to go cos tam pociągnie i wypluwa, i tak powiedzmy 20 min (wkładanie i wypluwanie) wtedy zaczyna ssać już tak bardzo nerwowo jakby chciał go odgryźć, no i jak daję tego cyca wtedy to je jak oszalały, strasznie łapczywie i dużo powietrza wtedy łyka. Czasem w trakcie karmienia zaczyna płakac bo mu [...]
[...] max 10 ruchow na reke nastepnie to samo ale na mlotkowym i to samo tylko dobierasz lzejsza hantle tak zeby zrobic do 15 ruchow powoli i dokladnie spinajac caly czas miesien, jak przy niektorych seriach nie bedziesz dawal rady to niech ci kolega delikatnie pomaga zebys dociagal. w skrocie rozgrzeka, maks ciezar i powoli schodzisz w dol z [...]
Możesz ćwiczyć codziennie :-) Gdzieś dawalam dokladny opis jak się plank robi, może dziewczyny wiedzą? :-? Możesz ćwiczyć codziennie. Ja ten plan tak w ramach ciekawostki robilam %-) Tego sera żółtego możesz troszkę. Jakieś 2 plasterki (ok. 30g) będą okay :-))
Trenujący KM i ich doświadczenia
